mardi 27 octobre 2009
Les Templiers...
Waouh!!!...
Comment commencer ce week-end?
Hé bien, je vais débuter par le vainqueur: Thierry Breuil... Il l'attendait cette victoire. De plus, elle lui permet de conserver son titre de champion de France de trail. Je suis tout heureux pour lui. Je lui en avais parlé lors du week-end de reconnaissance à Nant. Un grand bonhomme, même on l'appelle le Petit. N'est-ce pas Monsieur le Tueur de mouches et Madame la Mère...
Cette image résume tout. Un duo de choc...
Et moi dans tout ça...
Départ le vendredi, direction Nant... Une longue route déjà...
Séverine m'accompagne, comme lors des premières manches du TTN, ainsi que Jean Marc, le manager... Sans oublier Daniel, dixit Rodio, que l'on prendra à Paris...
Après un très long voyage, on arrive à la tombée de la nuit au village de Nant. La propriétaire du gîte nous attend. Une personne très accueillante, qui nous a même préparé un feu de cheminée. Grandiose...
Ce vendredi, à Nant, ça court déjà... Depuis 4 heures du matin, se déroule l'ultra: 116 km...
Et les derniers vont arriver tard dans la nuit.
Un p'tit repas tout tranquille et hop, au lit... Un peu tard, mais bon, demain, on se reposera la journée.
La samedi matin, c'est balade en voiture, pour leur montrer les ravitaillements que j'ai découverts lors de la reconnaissance.
J'en profite pour leur montrer où je passerai le dimanche lors de la course.
Retour vers 11 heures au village. ça commence vraiment à bouger aujourd'hui. Les jambes sont un peu lourdes de la voiture. On se balade jusqu'au village du trail. Je prends mon dossard, le numéro 27, cherche des manchettes et hop, retour au gîte...
L'après-midi est tranquille... Un p'tit footing de 30' tout léger...
Le soir, préparation des ravitos pour la course... Il ne faut pas se louper de ce côté-là...
La nuit va être courte, car la course commence à 5h15 du matin... Bon, on gagne quand même une heure avec le changement d'heure... Heureusement, je ne suis qu'à 200m du départ et ayant un dossard préférentiel, je pourrai me placer sans soucis...
Réveil à 3 heures du matin...
On est fou quand même un p'tit peu...
Un p'tit déjeuner tout simple: du gâteau choco/noisette, un thé et une boisson AC+...
ça va, je ne suis pas trop stressé, assez serein, et très content d'être là...
A 5 heures, je sors dehors et il ne fait pas froid du tout: 14°, mais assez humide...
5' de footing très léger... Je discute un peu avec Damien (Vierdet), ainsi qu'avec Laurence Klein, qui s'aligne ici une semaine après le marathon de Reims.
Allez, il est l'heure de se placer sur la ligne. Il y a tout le monde... Du lourd: Thierry,Damien, Thomas Lorblanchet, Pasquio, Delebarre, Laget, Franck Mantel, Gilles (Guichard), Laval, Diemunsch, Begaud, Emmanuel Gault, Aurélien Brun, Serge Barthes,...
On ne va pas s'ennuyer...
Le discours de Gilles Bertrand... Très émouvant... La musique d'ERA, renversant, le décompte, et l'aventure débute...
J'avoue, l'émotion était forte au départ... Une récompense d'être ici...
ça part vite, très vite au tout début... Je ne cherche pas à suivre dès le début... On est quand même à plus de 15 km/h au premier km. Je n'allume ma frontale, qu'arrivé sur le chemin.
Devant s'est formé un groupe d'une vingtaine de coureurs... Et moi, je me retrouve avec Gilles, Serge Barthes, Damien, Franck Bussière et quelques autres. Maud Giraud sera même à côté de moi pendant un p'tit km...
Après quelques km, on se retrouve devant un mur de 30% pendant au moins 300m; ça calme tout le monde.
Arrivé au dessus, on commence la longue ligne droite de la ligne de chemin de fer. Deux tunnels à traverser...
JE commence à prendre mon rythme, mais sans m'affoler. Je me retrouve tout seul. Personne devant à 200m et personne derrière non plus... Quand on pense qu'il y avait 2850 inscrits...
Je pense à boire régulièrement, même si dans le noir, on n'y pense moins.
Je ne sais pas où ils sont devant.
A l'approche du 15ème km, on arrive à Sauclières... Premier ravito...
Et qui j'aperçois devant? Tout le groupe de tête... Je ne suis qu'à 150m d'eux en fait.
Je reprends 2 bidons, mange une tranche de pain, bois du coca et repars... Après la course, je me dirai quand même que j'ai perdu 5' dans les ravitos...Après 500m, je me rends compte que je n'ai pas pris mes gels... Petite panique... 24km à faire et je n'ai qu'une pâte de fruits et une barre, que je n'ai pas mangé au début. Mais bon, j'ai mon bidon de boisson énergétique. On va gérer au mieux.
Je dois être aux alentours de la 20ème place. Devant, je ne les vois plus. 3 coureurs me doublent comme des balles! Je reconnais Jouvance, 6ème au classement du TTN. Je ne les suis pas. Petit à petit, je me rapproche d'un coureur. Il s'agit de Franck Mantel. Je le rejoins doucement, et on en profite pour discuter un peu. Il me dit que je devrai tenir avec ma barre jusqu'à Dourbies... Il me semble très serein. Il m'annonce que les autres ne sont que 200m devant. Il a un peu la même stratégie que moi.
Avant le col de la Guérite, on rejoint les premiers, sans avoir relancer. On double pas mal de coureurs. Ils marchent dans le col, ce qui me surprend après seulement 20km. ça motive de doubler des gars de team (Salomon surtout). J'aperçois devant moi Thierry qui gère tranquillement sa course. Passage autour de 2h30 au Saint Guiral. Place à la descente cers Dourbies...
Je la fais seul et rattrappe Franck et Manu Gault tout en bas. Une bonne petite bosse puis on redescend vers le second ravito. Manu a lâché. Je me retrouve avec Franck. Devant, ça a allumé un peu. J'arrive à Dourbies avec 3'30 de retard. Je prends le temps de me ravtailler. Plus de 2'... Une erreur à mon avis... Mais bon...
En plus, je pars avec deux bidons pleinset une fiole de 20ml... Une erreur car il n'y a qu'une heure au maximum. Je vais le sentir dans la côte...
Je repars entre la 12ème et la 15ème place. C'est dommage, car dans l'affaire, j'ai laissé partir Franck et Manu m'a remis plus de 200m...
Place à la crête du Suquet ... J'aime bien cette côte. Je ramasse deux coureurs, dont Bégaud (30' sur 10km...) et rejoins Manu en haut. Dans la descente vers Trêves, je me retouve avec Gilles... Tout se passe pour le mieux. Je passe 9ème à Trêves. 3ème ravito. Et ça repart... (Encore une minute de perdu...).
Gilles prend son rythme et je le laisse partir. Je préfère assurer ma montée. Su la plateau, Manu revient à moins de 100m de moi, mais sur le plat, il ne refait pas la jonction. Je suis toujours très bien et attends la partie la plus technique de Saint Sulpice. Là, c'est vraiment très difficile de courir dans la côte. Ce n'est pas long mais certains passages sont à plus de 30%. En haut, on m'annonce que devant, deux coureurs coincent grave...
Je reprends Diemunsch avant la descente de Cantobre et à mi-descente, j'aperçois... David Laget... ça me booste...
Je le double avant le dernier ravito. Il n'avance plus. Des crampes à gogo...
Je change de ceinture et repars pour le roc nantais. Les jambes vont toujours très bien. JE cours tout la côte et on m'annonce à 6 minutes de Raymond. Mais il marche. J'ay crois et je le doublerai à 1km de l'arrivée. Seul Delebarre me doublera dans la descente du roc nantais comme une balle... Un fou...
Je finis en 6h58'59'' à la 8ème place...
Hyper heureux... Premier Rookie de la course. Et assez frais. Aucun problème gastrique pendant la course. La seule chose de dommage, c'est que j'ai presque toujours couru seul.
Je remercie énomément Séverine, qui a géré mes ravitos, comme une spécialite, ainsi que Manager Jean Marc, mon fidèle supporter, et Mister Rodio, qui m'a encouragé à merveille.
Je sors de cette course avec plein d'espoir pour la suite. Quand je pense que je ne finis qu'à 4' de Benoit Laval...
Maintenant, place à la récup.
mercredi 16 septembre 2009
Trail de la côte d'opale...
Retour sur le week-end d'enfer...
Direction le Nord pour une nouvelle aventure... entre trailers... Wissant et ces plages immenses.
Arrivé le samedi pour se mettre dans l'ambiance. Retrai des dossards. Nono est là. Malheureusement, il ne sera pas au départ le lendemain, à cause d'une petite douleur aux ischios. Thierry Breuil et Damien Vierdet me repèrent et on discute un peu de la forme de chacun. Ils sont tous au courant de ce que j'ai fait et comment je suis. Gilles Guichard leur demande qui je suis et Thierry lui répond en souriant que c'est le coureur qu'il craint (Gilles ne m'avait jamais rencontré). En tout cas, très content de l'avoir rencontré car c'est un coureur fort sympathique.
Vient la présentation des athlètes... Tous les membres du team adidas et Franck Mantel montent sur le podium. Thierry; hé oui, encore lui, demande à l'organisateur de m'appeler et il vient même me chercher...
Après cette petite présentation, direction le parcours. Il faut repérer le départ, les ravitos et courir un peu pour se défouler.
En tout cas, ça souffle beaucoup au niveau du vent...
Deux ravitos seront proposés le dimanche et j'aurai la chance d'être aidé pour me donner mes bidons et gels. Le top... En tout cas, un grand merci à mon assistante. Une vraie pro.
Vers 18h30... Enfin, j'enfile les baskets et je pars à l'aventure à la recherche du parcours vers le cap gris-nez.
Bizarre!!! Je ne vois rien... Au bout de 2km, j'aperçois un coureur avec des balises... Trop cool. Il me montre où l'on va passer le lendemain. 10' après, je vois l'organisateur qui me reconnait et m'explique les difficultés à venir.
ça me rassure pour le dimanche. Côté jambes, c'est le top. Hormis une petite douleur à un ischio mais qui ne me pénalise pas. ça va tenir de toute manière.
La journée n'est pas terminée. J'allais oublier: Deux chambres à se partager et je tombe sur celle où je fais chambre commune avec deux personnes qui vont me mener la vie dure toute la vie. Ils se nomment JM (Jean Marc) et Lionel. Et je peux vous le dire. Je n'ai pas dormi à 9 heures. Entre le cachet pour dormir, le choix du maillot pour le lendemain, la préparation du sac, etc... A minuit, je ne dormais toujours pas... Sans oublier le jeu un peu stupide où je me suis retrouvé coincé dans les toilettes! hihi... ça a permis de remarquer que le ménage n'était pas fait dans ces hôtels...
Et après? Une nuit assez courte car à 6h20, les papys étaient déjà debout... Et on recommence... La crème pour les frottements, les p'tits pansements, je passe pour la pause toilettes...
Allez, on y go au départ...
Et le temps dans tout ça? Couvert et très, très venteux... Plus quelques gouttes par moment. Il fait un peu froid mais après 20' de footing, tout va mieux.
Il y a du monde autour du départ. Je ne fais que deux, trois accélérations légères... Je remarque les p'tits canaris autour de moi... Thierry, Damien et Gilles. J'aperçois aussi Franck Mantel (3ème aux Burons et 2ème l'année dernière ici) ainsi qu'Emmanuel Gault (Team Asics et vainqueur de l'écotrail de Paris). ça promet une belle bagarre...
9h15. On lache les fauves. 5km vent de face. On reste groupé. De temps en temps, on dévie à droite pour éviter un peu l'eau. Je reste avec Thierry durant la traversée de la plage. ça souffle vraiment fort mais en groupe, on arrive à passer au 5ème km en 20'50''. On arrive au pied du cap blanc-nez. Là, ça explose de partout. Normal, on se trouve face à une belle montée de plus de 140m de dénivellé sur une courte distance (des passages à plus de 20%).
En haut, je me retrouve avec Damien. Franck allume fortement et avec Damien, on choisit la prudence. Thierry et Gilles nous passent comme des missiles et partent devant. Nous, on ne s'affole pas. On a le temps.
Passage en 43' au 10ème km. Tout va très bien. Je ne cherche pas à faire trop d'effort. Devant, on voit que Thierry allume toujours. Au premier ravito, il aura 4' d'avance sur moi.
Vers le 15ème km (1h3'45''), je relance et reviens sur Gilles. J'attends un peu le retour de Damien et je me cale derrière eux dans une bosse. J'en profite pour m'alimenter pour la première fois. En haut de la bosse, je relance tout de suite et ils lachent tout les deux. Je me dis qu'il faut aller vers l'avant. Jusqu'au ravito (21ème km), je n'ai qu'une cinquantaine d emètres d'avance. Je passe au 20ème km en 1h23'45''. ça va quand même vite, mais bon, tout va bien.
Au ravito, je récupère mon ravito perso. C'est la première fois que j'ai de l'assistance et j'avoue que c'est le top. ça tombe bien aussi car le goût de mon premier bidon ne me plaisait pas trop. Je repars avec un goût plus agréable. Juste après, je prends mon premier gel.
C'est reparti pour un tour jusqu'au deuxième ravito. Je continue à relancer. Derrière, ça lache, mais je me rappelle du Morbihan où Damien était revenu. N'empêche! On verra bien plus tard. Je passe au 25ème en 1h43'. Je prends un nouveau gel (un XL) comme prévu et j'attends de connaître les écarts avant les deux de devant. Au 30ème km (2h3'40''), on m'annonce enfin l'écart et je suis surpris d'entendre 2'30''. Cool! ça veut dire que je reviens sur eux alors qu'ils sont à deux. On revient sur la plage et là, je m'amuse vraiment. Je les vois devant et ça me booste. Pourquoi pas?
A la sortie de la plage, direction le cap gris-nez. La partie du parcours repérée la veille. ça me rassure et je vois que devant, Thierry commence à lacher Franck. Je prends quelques écarts et je sens que je vais revenir sur le second. Je prends mon temps car il ne faut pas se griller. Il reste encore plus de 20km.
Arrivé au cap, je le vois à une trentaine de secondes. Je le rattrappe avant le second ravito. Aussitôt, je lui prends quelques mètres. Je me retourne pour voir ce qui se passe derrière mais je ne vois rien. Où est Damien? Il abandonnera après 42km suite à des problèmes intestinaux. Je suis déçu pour lui, mais il est content de me voir devant car j'empêche ces adversaires de marquer trop de points... On en avait parlé en début de course. Au 40ème km, je passe en 2h44'45''.
Deuxième ravito... Je prends mon ravito. Je constate que je n'ai pas bu beaucoup depuis 20km. C'est pas bien ça... Je donne mes gels utilisés et en reprends d'autres. Sans m'en rendre compte, je zappe un gel booster... Je prends aussi quelques tucs...
Par la suite, le parcours est un peu technique. Pas mal de cailloux, le passage de la rivière...
Je vois de plus en plus Thierry devant. Il me dira que je suis revenu à 1' de lui au 42ème. Après le passage sur la plage, il me reprendra pas mal de temps. La veille, il avait repéré ce passage.
Au niveau des jambes, tout va bien. Par contre, je commence à avoir quelques troubles intestinaux...
Je bois un peu, mange un gel, un booster... Je me dis que je n'ai qu'à tenir à cette allure et ça devrait suffir. Passage en 3'8''10 au 45ème km. Encore 10km dans les terres. Oh la la... Je pense que je n'avance plus mais au final, j'arrive quand même à faire les 13 derniers km en 59'.
Je reste concentré jusqu'à la fin. Je cherche un booster mais je ne le trouve pas. Ce n'est pas grave, ça va tenir. 3h32'20 au 50ème. Derrière, on m'annonce un gros trou. Je préfère gérer mon rythme sans me me mettre dans le dur.
A 1km de la fin, je reconnais le village. Je commence seulement à y croire. Je prends vraiment mon temps pour finir et saluer mes supporters qui m'on suivi tout le parcours. Un grand merci à eux. Je passe la ligne en 3h53'04'' dans l'anonymat. Hé oui! On termine avec tous les coureurs du 33km.
Je suis très, très content. Devant, Thierry l'emporte en 3h45'34'' et derrière moi, Franck conserve sa 3ème place en 3h57, juste devant Gilles (3h58'). Damien et Emmanuel Gault ont abandonné.
Contrat rempli, peut-on dire. Oh que oui.
Ce que j'ai apprécié après la course, c'est de retrouver les p'tits canaris (Thierry, Damien et Gilles). Cette deuxième place me rapporte 440 points au championnat de France. Je passe deux athlètes au classement et Thierry revient à la deuxième place. Quant à moi, je suis maintenant 5ème. Il reste deux épreuves et une place dans les 8 à la fin semble possible.
Maintenant, direction les Templiers... Ce sera autre chose. Tous sont venus me le dire après la course. J'en ai conscience, mais bon, why not?
Allez, un peu de repos cette semaine quand même...
mardi 15 septembre 2009
Trail de la côte d'opale...
24 heures plus tard...
Les jambes ne vont pas trop mal après cette épreuve. Un peu normal quand on se fait plaisir comme ça...
Regardez bien cette photo: On joue au chat et à la souris...hihi...
Et Thierry me suit juste derrière... Facile de me reconnaître: J'étais entouré de petits canaris jaunes...
dimanche 13 septembre 2009
Trail de la côte d'opale...
17ème au Raidlight, 13ème au trail Drôme, 4ème aux gendarmes,
3ème au Morbihan et... 2ème à la côte d'Opale... Waouh!
Et en plus, il y avait vraiment du beau monde au départ... 8 des 12 premiers du classement...
Je suis tout simplement hyper content et terminer derrière Thierry et devant Franck et Gilles, le top...
Compte-rendu rapidement...
mercredi 2 septembre 2009
Retour sur les crêtes...
Les jambes se sentent légères après cette course... Mais l'entraînement demeure léger car les futures échéances arrivent...
Une p'tite descente où l'on n'est jamais sûr de ses appuis...
Dernière descente dans une pâture avant la victoire...
De très belles photos de Nicolas Fried. Un vrai pro...
lundi 31 août 2009
Victoire aux crêtes vosgiennes...
ça y est, je l'ai fait...
Avant de parler de mes vacances aux Arcs (Ce qui explique l'absence de post cet été...), je ne peux m'empêcher de commencer par la course d'hier...
Allez, je me lance: une grande victoire pour moi, qui partait dans cette épreuve avec une détermination hors du commun.
Après une excellente préparation aux Arcs cet été, je savais que la forme était là. Ajouté à ça, une envie de courir et d'affronter cette course, certes très physique, mais tellement belle... Des sommets prestigieux: la Schlucht, le Honeck, le Markstein entre autres...
Il ne restait plus qu'à bien courir, et d'attendre son heure...
Au départ, il y avait du beau monde: des athlètes de différents team (Asics, Salomon,...), Donischal, le vainqueur 2007 et second en 2008.
Serein au départ, malgré une arrivée sur le départ à 9h30... à cause d'une course de vélo sur la route... N'empêche! Une douzaine d eminutes de footing tout léger, quelques accélérations et hop, au départ...
1000 participants quand même... Le départ est assez large mais après 200m sur de l'herbe, on se retouve sur un chemin pendant 800m. Après 1km, on va vite se calmer avec une piste à 15/20% qui stoppe tout le monde.
Je pars doucement et me place dans les 8 premiers. Dans la piste, j'en double 4 qui alternent marche et course... Moi, je préfère toujours courir. En plus, j'aime bien ces pourcentages élevés car j'arrive à y courir doucement, sans me mettre dans le rouge.
En haut de la piste, le coureur du team Salomon a pris les devants. Je le connais de nom et je le laisse à une cinquantaine de mètres. A mes côtés, il y a Brice D. et deux autres athlètes.
Rapidement, on se retouve à 3 derrière le leader. Le rythme est rapide et mon cours échauffement n'est pas pour m'avantager. Je ne panique pas. Me connaissant, ça ira mieux au fil des km. Une belle descente où je me replace. Passage en un peu moins de 20' au 5ème km. Je pense à boire régulièrement. Les autres (à part le leader) n'ont pas de bidons. Malheureusement, je constaterai beaucoup de ravitos sauvages, malgré les zones clairement identifiées. Avant le 10ème km, on se retrouve devant une grosse côte de plus de 2km... Brice me reprend et arrive au somment avec une vingtaine de mètres d'avance. Je ne m'affole pas. Je ne voulais pas faire d'effort avant le 20ème km. Je reviens vite sur lui dans la descente technique. Je pense aussi à m'alimenter un peu (une pate de fruit suffit). Je remarque qu'il ne relance pas vraiment pour revenir sur le coureur de devant alors je me décide à relancer. Il lache tout de suite. On arrive au Honeck. Le point le plus haut du parcours. Il y a plein de monde à cet endroit. On m'annonce 30'' de retard seulement. Je me sens de mieux en mieux et je me dis que c'est le moment d'augmenter le rythme. 4km de descente pour revenir sur le premier. Je ne me pose pas de questions. J'accélère en le doublant. Il n'insiste pas. J'arrive au 20ème km avec plus de 30'' d'avance. Je m'alimente de nouveau, même si je n'ai pas trop faim. ça me servira pour la côte. Plus de 4km à gérer. J'adore ce passage dans les bois (La Schlucht). Je relance le rythme. Avant le sommet, il y a une partie très technique. Des rochers assez saillants. Je ne fait pas d'efforts inutiles. Je gère mon avance. Des randonneurs me disent que j'ai environ 300m d'avance. Peu importe, je m'économise au mieux car je sais que le gazon du faing est usant avaec ses pierres et son sol mou. Je reste concentré toute cette partie, où je slalomme pas mal de marcheurs un peu surpris! Je sais qu'il me reste 8,5km pour terminer. Une descente hard avec des sauts de rochers d'un bon mètre. Heureusement que j'ai de la fraîcheur. Je prends ça comme un jeu. Je prends un dernier gel et commence à savourer doucement cette victoire. Entré dans le bois, je sais qu'il ne me reste plus que deux km. Je ne cherche pas à prendre de risques. A 500m de l'arrivée, je me retourne... pour la première fois. Je vois Brice en haut de la piste. Yes! C'est gagné. Je finis tout heureux en 2h20'35''... Il y a plusieurs années qu'il n'y a pas eu de chronos comme ça ici. Je suis très heureux, sachant que je finis assez frais. C'est de bonne augure pour la suite de la saison. Derrière, Brice Donischal finit à 1' et le leader du début de course complère le podium à plus de 4' de moi.
(Image DNA)
PS: Un p'tit reportage sur le site de www.runinlive.com
samedi 6 juin 2009
Classement TNT...
De retour à la 7ème place... à 5 points du 6ème... et une course de moins que les autres... (et même deux sur Damien)
http://www.athle.com/asp.net/main.pdf/pdf.aspx?path=/pdf/resultats2009/TTN-hommes.pdf
mardi 2 juin 2009
Les gendarmes et les voleurs...
Contrat rempli... Je pense que oui...
Ambazac! Oui, Ambazac...
Les gendarmes et les voleurs, une course de fou... Oh que oui...
Une organisation de rêve. Très carrée, rien à dire... Si le départ!!!
Un truc de fou... 3200 coureurs sur une ligne. ça part très, très vite...
Auparavant, un bon p'tit échauffement pour repérer le parcours de 2ème au 6ème km. Assez roulant au début. Aujourd'hui, j'ai décidé de prendre des risques. Enfin, plus que d'hab.
Samedi , j'avais repéré les trois derniers km, avant une p'tite séance de shiatsu...
Alors cette course? Du beau monde au départ: Thierry (Breuil), David Antoine, Cyrille Comminges, Jean-Jacques Moros, Ludovic Vergnaud, Laurent Jalabert, Manuel Perez, Sylvain Durand, Bertrand Itsweire et bien d'autres... Cette course s'annonce donc dure. Mais bon, on va essayer de bien se comporter et prendre du plaisir.
Les deux premiers km sont terribles. ça avance très vite pour un début de trail. Plus de 18km/h (Je n'ose dire le temps du premier km).
J'arrive à me placer en 6ème position. Devant, Thierry est déjà parti. Je l'avais vu au départ et il espérait fêter son anniversaire par une victoire. Derrière lui, personne n'ose y aller. Ils sont 4. Rapidement, je reviens sur Comminges et reste un peu avec lui. Devant, ils ne sont pas loin. On a le temps.
Après 6km, les places se stabilisent. Le parcours change. Plus de dénivellé. Tant mieux. Il fait très chaud. En plus, avec un départ à 12h, ça n'arrange rien. Je me retrouve vite seul. Petit à petit, je me retrouve dans mes allures trail. Le cardio redescend un peu quand même. Je m'hydrate bien. Les autres n'ont rien avec eux. Ils vont en subir les conséquences par la suite. 38'52'' au 10ème km, malgré une belle côte. A ce moment-là, je me dis quand même qu'un départ plus lent m'aurait permis de finir plus vite. Ce n'est pas grave. Il faut bien prendre des risques quelque fois.
1h31'' au 15ème km. Normal... On enchaîne de bonnes petite côtes, que j'apprécie, sans trop puiser. C'est dans les descentes que je fais les écarts...
Je suis toujours 6ème. Je dois m'accrocher, même si jusqu'au 24ème km, je m'endors un peu. trois coureurs reviennent même sur moi. Je ne m'affole pas, me disant que la fin est très roulante.
1h22 au 20ème. Je bois de l'eau à chaque ravitaillement, plus ma boisson GO2. Au 25ème, je suis avec Bertrand Itsweire. Dans une descente, il n'arrive pas à me suivre. ça me redonne le moral. Devant, j'aperçois un coureur. Il n'est pas au mieux et je le passe sans temporiser. Me voilà 5ème. ça me redonne des ailes. Je relance. Les petits passages techniques me plaisent bien. A 3km de l'arrivée, on me dit que le 4ème n'est pas au top devant. Je le vois à 1,5km de l'arrivée. Je le passe et il ne réagit pas. Je continue à relancer. Je finis mes gourdes. Il ne reste plus que la denière côte. Du costaud! Des marches... Pas grave, car il y a une foule immense. tout le monde nous encourage. En plus, ayant notre prénom sur le dossard, on est poussé davantage. Arrivé en haut, il ne reste que 300m. je finis en roue libre. 4ème au bout. Waouh!!! Je ne peux être que satisfait. 2h11'. 2minutes de mieux que Tierry Guibault en 2008. Mais bon, il avait souffert sur la fin.
Contrat rempli, même si je peux peut-être me dire qu'en étant parti un peu moins vite, j'aurais fini plus vite encore. Mais ne soyons pas trop gourmand. Je pense marquer aux alentours de 375 points pour cette course. Pas trop mal pour le classement final où je pense revenir à la 7ème place.
En tout cas, ce que je retiens de cette course, c'est que mon entraînement fonctionne. L'augmentation progressive du kilométrage est bénéfique et permet de mieux tenir la distance.
Maintenant, je pense déjà à la prochaine. Je réfléchis encore un peu à ce que je vais faire. Plusieurs options sont possibles...
dimanche 10 mai 2009
Trail de la Jean Fon'Trail...
Rendez-vous incontournable chaque année à Brasles...
26km au programme de ce trail nature, sur un parcours rendu bien gras par les fortes pluies de la veille...
Un p'tit échauffement avec Romain de 20';on s'habille assez léger car il faut plutôt chaud; on n'oublie pas sa ceinture de ravitaillement...
Aujourd'hui, j'ai testé un nouveau ravito, de la marque GO2.
Une boisson AC+, qui normalement évite les crampes sur le long terme. Au p'tit déj, seulement du gâteau énergétique GO2. Et franchement, très léger et digeste. Maintenant, il faut voir sur la durée.
Un départ tranquille, une petite hésitation après... 100m... vite remis dans le bon sens...
J'en profite pour échanger quelques mots avec Pascal Vautier sur les courses qu'il va faire par la suite.
Puis je commence à prendre mon rythme. Je pars plus vite que d'habitude certes, mais sans trop monter en pulsations.
Passage en 20'12 au 5ème km. Cette première partie comprenait deux parties montantes, mais pas trop grasses. La suite allait être plus lourde, mais ''j'adore'' ces parties.
Aujourd'hui, ma ceinture tient à merveille. Normal, je l'ai tellement serrée!!!
Je bois régulièrement, mais sans me fixer de règles.
Passage en 42'09 au 10ème km. A ce moment-là, je me décide à relancer le rythme, comme la semaine dernière. Les jambes répondent parfaitement, malgré les km de la semaine. Je sens que l'entraînement fait ces effets.
1H2'34 au 15ème km. Désormais, je suis régulièrement à 15km/h, même dans les parties collantes. Je mange une pâte de fruits. Tout se passe pour le mieux. Je sais que je peux essayer de relancer. De toute manière, je dois me préparer pour ''les gendarmes et les voleurs'', où je rencontrerai de la concurrence plus féroce.
Arrivé à Mont Saint Père, je maintiens mon rythme dans la côte. Derrière, Romain effectue une course sage, mais il contrôle Clochez, un ancien cycliste!!!
1h24'24 au 20ème km. Je me concentre toujours pour bien repérer le balisage. J'hésite tout de même à plusieurs reprises.
Sorti du bois, je sais qu'il ne reste plus que des ''single track'' super agréables. Je prends mon premier gel, juste par prévention. Je finis mes 3 petites bouteilles.
1h43'16 au 25ème.
Il reste 1km que je parcours au train en 3'16''.
Je ne sens pas trop les km dans les jambes, alors je repars courir 25' pour faire un peu de km. ça me permet de rejoindre Romain dans son dernier km. Il finira second en 1h57.
1h46'28'', soit plus de 7' de mieux que le vainqueur 2008, avec un parcours un peu plus gras. Même Michel Verhaegue n'avait mis que 1h51 en 2007. 26km et 500m+.
Je termine cette semaine d'entraînement de la meilleure des façons. Il me reste 3 semaines avant la prochaine épreuve du TTN.
Maintenant, direction le nettoyage des chaussures, car elles sont dans un sacré état!
vendredi 8 mai 2009
Trail des 3 vallées...
