dimanche 10 mai 2009
Trail de la Jean Fon'Trail...
Rendez-vous incontournable chaque année à Brasles...
26km au programme de ce trail nature, sur un parcours rendu bien gras par les fortes pluies de la veille...
Un p'tit échauffement avec Romain de 20';on s'habille assez léger car il faut plutôt chaud; on n'oublie pas sa ceinture de ravitaillement...
Aujourd'hui, j'ai testé un nouveau ravito, de la marque GO2.
Une boisson AC+, qui normalement évite les crampes sur le long terme. Au p'tit déj, seulement du gâteau énergétique GO2. Et franchement, très léger et digeste. Maintenant, il faut voir sur la durée.
Un départ tranquille, une petite hésitation après... 100m... vite remis dans le bon sens...
J'en profite pour échanger quelques mots avec Pascal Vautier sur les courses qu'il va faire par la suite.
Puis je commence à prendre mon rythme. Je pars plus vite que d'habitude certes, mais sans trop monter en pulsations.
Passage en 20'12 au 5ème km. Cette première partie comprenait deux parties montantes, mais pas trop grasses. La suite allait être plus lourde, mais ''j'adore'' ces parties.
Aujourd'hui, ma ceinture tient à merveille. Normal, je l'ai tellement serrée!!!
Je bois régulièrement, mais sans me fixer de règles.
Passage en 42'09 au 10ème km. A ce moment-là, je me décide à relancer le rythme, comme la semaine dernière. Les jambes répondent parfaitement, malgré les km de la semaine. Je sens que l'entraînement fait ces effets.
1H2'34 au 15ème km. Désormais, je suis régulièrement à 15km/h, même dans les parties collantes. Je mange une pâte de fruits. Tout se passe pour le mieux. Je sais que je peux essayer de relancer. De toute manière, je dois me préparer pour ''les gendarmes et les voleurs'', où je rencontrerai de la concurrence plus féroce.
Arrivé à Mont Saint Père, je maintiens mon rythme dans la côte. Derrière, Romain effectue une course sage, mais il contrôle Clochez, un ancien cycliste!!!
1h24'24 au 20ème km. Je me concentre toujours pour bien repérer le balisage. J'hésite tout de même à plusieurs reprises.
Sorti du bois, je sais qu'il ne reste plus que des ''single track'' super agréables. Je prends mon premier gel, juste par prévention. Je finis mes 3 petites bouteilles.
1h43'16 au 25ème.
Il reste 1km que je parcours au train en 3'16''.
Je ne sens pas trop les km dans les jambes, alors je repars courir 25' pour faire un peu de km. ça me permet de rejoindre Romain dans son dernier km. Il finira second en 1h57.
1h46'28'', soit plus de 7' de mieux que le vainqueur 2008, avec un parcours un peu plus gras. Même Michel Verhaegue n'avait mis que 1h51 en 2007. 26km et 500m+.
Je termine cette semaine d'entraînement de la meilleure des façons. Il me reste 3 semaines avant la prochaine épreuve du TTN.
Maintenant, direction le nettoyage des chaussures, car elles sont dans un sacré état!
Commentaires
lol tricheur !! j'ai pris les memes choses !! pour la boisson c t un spécial trail/vtt
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