dimanche 3 mai 2009
Balade belge...
Une semaine bien remplie...
En trail, il faut un minimum de km dans les jambes si on veut suivre un peu devant. Je suis un novice dans le milieu et les grandes distances sont pour moi encore une découverte. Je me donne le temps de m'acclimater, peut-on dire.
En attendant, j'augmente progressivement mon entraînement, moi qui auparavant ne dépassait jamais les 100km par semaine.
Cette semaine, pour la deuxième fois seulement, j'ai atteint les 120km. Encore loin de Thierry Breuil certes, mais bon, ça va me servir quand même.
En tout cas, je ne perds pas trop en vitesse. Ma séance de VMA de mardi dernier était très satisfaisante. Aujourd'hui, pour finir par une sortie longue, je me suis rendu en Belgique. Hé oui! Mes racines m'ont rappelé. Oh! Ce n'est pas si loin que ça. 2h de route. Quand on sait qu'il faut déjà 1h30 pour se rendre à St Quentin.
Un 33km au programme, ramené à 32, car le 1er km se fait en groupe jusqu'à une ligne de départ placé derrière la route.
Je reconnais le coureur du coin qui gagne souvent et qui vaut 31'/31'30 sur 10km. N'empêche! Je me sens bien et le parcours comporte des parties techniques et quelques côtes raides.
J'en profite pour tester ma nouvelle ceinture ''ravito''. Ah! Vous allez rire...
1km de course et déjà, un bidon tombe. Le coureur qui me suit me le ramasse. Hihi!!!
Je n'arrête pas de resserrer la ceinture. Les bidons retombent 2,3 fois. ça commence un peu à me saouler qaund même. Je finis par prendre deux bidons dans les mains. Allez, go...
En tout, j'ai repéré 6 côtes sur le plan. Facile à compter, comparé aux 25 de Noisy sur école.
Les deux premiers km sont assez cool. Je suis le rythme tranquillement. Devant, il y a deux coureurs qui font le 22, mais ils sont juste devant.
1ère côte: un beau petit mur dans un sentier d'animaux. Devant, ils marchent, ainsi que celui qui me suivait. Cool! Ils n'ont pas l'air d'apprécier les côtes. Je suis 2ème en haut et je commence à prendre mon rythme de croisière. Ma ceinture ne bouge plus. J'arrive même à y remettre une nouvelle bouteille. Youpi...
Passage en 21'25 au 5ème km.
Au premier ravitaillement, on se sépare avec la course de 22km.
Derrière, mon poursuivant revient doucement et il n'est plus qu'à une trentaine de mètres avant la troisième côte. Il remarche et moi, j'en profite pour appuyer un peu. Je sens qu'il ne suit pas. En haut, je poursuis mon effort. Au passage, je cours à côté d'une biche pendant 200m. Géant... Trop beau...
On arrive sur un chemin assez gras, où les chaussures s'enfoncent pas mal. J'adore. ça me rappelle une course en baie de somme. J'évite tout de même le plus possible les parties humides.
Passage au 10ème km en 41'07''. Derrière, le trou se fait petit à petit. Continuons au même rythme.
Après une cinquantaine de minutes, je prends une pâte de fruits. Je suis toujours bien. Je bois régulièrement.
Passage au 15ème km en 1h1'58''. Je sais que je vais assez vite mais je me dis que je peux tenir car lundi dernier, j'ai fait 20km à l'allure trail.
Au 20ème km (1h22'19''), on arrive autour du lac. Un paysage de rêve. J'apprendrai par la suite que ce lac est protégé. Le circuit l'entourant n'est pas ouvert à la circulation, personne n'y pêche, il alimente la ville de Louvin.
Je sais qu'il faut que je continue sur mon rythme pour creuser l'écart avec derrière. Au 29ème km, il y a une grosse côte à près de 22%.
1h41'43'' au 25ème km. En regardant mes temps au km à l'arrivée, j'ai vu que j'avais été de plus en plus vite sur les parties roulantes.
La dernière côte se déroulera en compagnie de coureurs du 22 que je rattrapais. Un beau mur! Je m'applique, monte les genoux et me voilà en haut. Il ne me reste plus qu'à descendre à travers le bois pour finir. J'assure mes appuis. Encore un peu peur pour ma cheville ''encore fragile''.
Je passe en 2h2'45'' au 30ème km.
Je continue d'allonger ma foulée dès que le sol est stable et je finis en 2h8'40'' pour 31km700 et 690m de dénivelé positif. Un peu juste mais bon, c'est comme ça.
Je suis assez frais à l'arrivée. J'en profite même pour recourir 15' très lentement.
Et après????
Hé ben... On a une entrée à la piscine avec notre inscription, ainsi qu'une pasta party. Sans oublier un Chimay.
Je cours à la piscine évidemment. L'eau y est trop chaude. 1h dedans quand même. C'est sympa. On y retrouve des coureurs avec qui on partage notre course. On s'étire. Superbe ambiance. Après, on se rend au repas avec la remise des prix. Je vous assure: les bières coulent à flot... Ah, ces belges...
Une p'tite conclusion sur la sortie: Pas d'hypo... Yesssssssssssssss. Deux gels de pris et une pâte de fruits.
Commentaires
toi au moins tu ne t'ennuie pas,tu sais quoi faire de tes journées bravo !!
Super, ton CR, il ne manque que des photos ;-) !!
Les courses (joggings) en Belgique sont souvent accompagnés de bocks à l'arrivée, j'ai couru plusieurs fois la course des sources à Péruwelz (mi-aout), on se fait des copains à la "buvette d'après-course"... ;-)
Je vois que tu "progresses" dans ta prépa Trail ...tu vas commencer à être "dangereux" sur les grands trails !!!
Bravo et à bientôt,
Daniel
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