samedi 24 mai 2008
L'Amiénoise ce dimanche...
Une grosse course au programme ce dimanche dans les rues d'Amiens...
Soirée Saint Maur...acte 3...
Une belle soirée sur Saint Maur...
Tout d'abord Jasmine, qui se découvre au fil des courses, des qualités surprenantes sur la piste. Après un 800m à l'entraînement en 2'33'', un 1000m en 3'13'' et un 3000m, la voilà sur 800m. Et au bout des deux tours, une grosse perf. en 2'23''... Waouh! Pas mal.
Puis ce fut le tour de David, Nico et moi sur 3000m. Pas encore la grande foule. Il y a Steven au départ mais il veut partir en 4'10'' au 1500m donc ça risque d'aller trop vite. Je passe en 2'53'' au 1er km, 4'48'' au second et je finis en 8'44''20 en troisième position. Une course un peu seul pendant 5 tours. Dommage mais bon, le rythme est là et ça promet de belles courses futures. Nico finit quant à lui en 10'18'' et David réussit 10'33''. Pas mal les gars.
Rendez-vous à Saint Maur dans deux semaines...
mercredi 21 mai 2008
Soirée Saint Maur...acte 3...
En piste ce soir... allumez les projecteurs...!
La dream team du jour: Le carré d'as, le pompier sauveur, la dame bronzée et le dernier, ça doit être 2 p à p...
Ce soir, je n'y vais pas pour une séance de rythme. Je ne ferai qu'une course (hihi!!!) mais je vais chercher un bon chrono, et si possible, un très bon chrono... tant qu'à faire...
Pour le moment, ce que j'espère, c'est qu'il y aura des coureurs qui m'emmèneront un peu sur des bases de 2'52''/2'53'' au début.
Quant à Jasmine, elle n'a pas le choix. Moins de 2'28'' sur le 800m, sinon elle repare en stop!!!
Et concernant le nouveau de la bande, je suis très content qu'il fasse partie de l'aventure. ça va te plaire ''Nico1325''.
2ème tour des interclubs...
Journée froide et venteuse à Chauny mais de belles perfs...
19° en partant de Château-Thierry, 13° en arrivant sur Chauny... Normal, on habite dans le sud, nous!!!
En début de journée, Séverine s'était échauffée sur le 3000m marche. Elle réussit 17'38''13... Bravo! après seulement... 5 entraînements. ça fait quand même 684 points (perf. R2)
Dès notre arrivée, Aloïs en piste sur 800m en compagnie d'Anass Zouhry, le champion de France de cross cadet. Après un départ un peu lent, il finissait en 1'58''33, juste devant Anass. (1'58''52)
ça promettait avec ce vent, mais bon, il faudrait faire avec...
Sur le 800 m filles, petite Flore se lançait sur son premier tour de piste. Malgré toutes ses douleurs (''ses chichis!!!), elle réussit 2'53''76. Avec cette foulée, elle ne peut que progresser, vous ne croyez pas... ?
Je me retrouve avec Djé sur le 1500m. Un départ loupé!!! pendant 100m... puis je reviens devant après 250m. 1'21'' au 500m; 2'44'' au 1000m et 4'6''73 au bout. Un peu seul pour descendre le chrono mais très satisfait. Djé, dans le dur dans le dernier tour, finit courageusement en 4'21''96.
ça prépare bien pour un très bon 3000m mercredi à Saint Maur...
Jasmine sur la même distance, a réussi une bonne perf. en finissant en 5'10'', avec comme d'habitude, un dernier 200m qu'elle seule affectionne... Waouh!!!
Et cette fois là, sans le sourire... sérieuse.
Pour ce qui est du reste, je n'ai pas assisté aux courses mais évidemment, j'ai appelé Djé pour les résultats...
José confirme sur 3000m son regain de forme qui fait plaisir à voir. 9'4''86
Sur cette même course, Nico Cadet améliore son record et le porte à 9'32''95...
Oh, la grimace...ça fait plaisir à voir... Allez, il faut bien de temps en temps...N'empêche, c'est notre petit chouchou, lui. On le bichonne; enfin , on lui en fait voir de toutes les couleurs...
Sur 3000m steeple, notre second Nico, Nico Team, réussit sûrement la plus belle perf. de la journée... Record tout seul dans le vent... 9'23''46...
Sur 5000m, Laurent finit en 17'02'' et Christophe en 17'17''. Bravo les gars... et les filles bien sûr...
mercredi 14 mai 2008
Chaud, chaud l'entraînement...
Interclubs dimanche...second tour...
Un 3000m au 1er; un 1500m au second. On descend en distance. ça fait un bail que je n'ai pas pris le départ d'un 1500m. Et encore plus que je ne suis plus descendu sous les 4'05''. Alors, pourquoi pas dimanche. En tout cas, ça peut le faire et bien le faire. Depuis Saint Maur de mercredi dernier, j'ai enchaîné deux grosses, grosses séances. Enfin, pour moi...
Et deux séances avec José... Je suis bien content de les avoir fait avec lui. ça le remet dans le droit chemin.
Samedi dernier, on s'est fait une spé 1500m... Histoire de chauffer un peu les jambes et hier soir, une belle vma suivie d'une "descente" comme Claude les aime... Et record de l'année sur 100m: 13''36...
Maintenant, repos, repos,assimilation..., et on profite des derniers rayons de soleil...
samedi 10 mai 2008
Quelques petites photos des interclubs...
Les coureurs de steeple à l'attaque des ''obstacles''...
Pas mal la Boube... et aux alentours de 10' à la fin...
Là, on sent l'envie d'attaquer... 9'00'' au bout pour Thierry Guibault.
Fred, peut-être moins spectaculaire mais 9'39'' au bout. Très bien...
jeudi 8 mai 2008
Soirée Saint Maur...
Le soir, à la tombée de la nuit, des fous tournent en rond...
C'est l'histoire d'un ardennais qui, en passant par Château-Thierry, emmène quatre castels vers Paris. Jusque là, tout semble normal. Hé bien non! car parmis ces personnes, il y a un portuguais, un espagnol, trois ''je ne sais quoi'', deux instits!, un cycliste parisien! un gars qui passe ses journées au comptoir d'un café! un autre qui nous fait croire qu'il se construit une cabane en bois, style Tom Sawyer! un autre qui se fait passer pour 2 P A P!!! incognito le gars!!!...
Et bien sûr 5 gars qui ont envie de courir un peu...
C'est Romain qui lance les débats sur 1500m. Malheureusement pour lui, peu de monde.Pas de niveau. Bref, une course qui ne sert pas à grand chose sur cette distance. Il aurait dû s'aligner sur le 1000m. N'empêche! ça lui fait une petite séance au train en 4'11''...
Ensuite, c'était mon tour... enfin, mon premier tour!!!
Un 1000m au programme. 4ème série !!! Hé oui, c'est comme ça... Je me place dernier et je laisse faire... Devant, ça part trop vite et j'en double quelques-uns pour finir en 2'51''. Un bon échauffement...
Pour finir, on s'aligne à 4 (castels) sur le 3000m. L'affrontement entre les deux ''J'' tant attendu. Mais non, on annonce au départ que cette course n'est pas prise en compte!!! J'aide un peu José pour approcher les 9'. Au final, je remporte cette course en 8'55''; José finit en 9'03'' (3ème); Djé, sans sensations, fait 9'26'' et notre Carré d'As, celui qu'on ne sort pas souvent, celui qui vient de terminer 11ème d'une course dimanche, celui qui est passé à côté d'une grosse prime aussi, réussit 10'55'', ce qui est très bien, après 3 semaines de reprise...
Je suis passé en 2'59'' au 1er km, 4'28''5 au 1500m, 5'58'' au 2ème, donc assez régulier, au train...
Une bonne séance de train, pour les courses futures... Et il fallait finir par un 500m assez vite, sans plus, pour conclure cette soirée... Tout le monde, sauf david, s'est pris au jeu et on fait 1'22''.
Contrat rempli...
Il ne restait plus qu'à aller se faire plaisir devant un kebab...
Je ne peux en parler, car j'en ai encore le goût dans la bouche...hihi... ça va, je n'ai pas l'air d'être malade... mais bon, enfin non, pas bon...
mercredi 7 mai 2008
Bonne chance...
Un grand défi pour notre Raph, El Pirates...
http://raidsnature.com/raidsnature/raidsnature.nsf/toframeraid/74F9B3A731D2138EC125722500675BB7
Amuse-toi bien pendant ces quatre jours à la montagne. Qui sait? Peut-être qu'un jour, je ferai partie de ton team...hihi...
mardi 6 mai 2008
Interclubs 2008...
Une belle journée ensoleillée mais moins d'ambiance que par le passé...
Un 3000m parti sur des bases trop rapides à mon goût... une température une peu chaude plus un peu de vent... mais bon, on ne va pas se plaindre quand même... Une bonne course néanmoins.
2'51'' au 1er km... à quelques mètres d'Aloïs et d'Arnaud Michel... Je reviens sur eux au 1500m mais je sens que la fin risque d'être un peu dure... N'empêche, je m'accroche et finis en 8'48'', ce qui me satisfait pleinement. Et Claude aussi je pense...
Aloïs finit en 8'43'', lui qui pensait avoir des jambes lourdes au départ...
Auparavant, Nico team réussit 1'58''29 tandis que Nico cadet finit en 2'10'' après être parti beaucoup trop vite...
José, sur 1500m, réussit une belle course et termine en 4'12''. Sur la même distance, Christophe, remplaçant Djé au dernier moment, finit en 4'40''...
Chez les filles, Jasmine termine en 11'26''. Après une course un peu faite sous un faux rythme, elle arrive quand même à finir comme un bolide. Le dernier 200m en 36''... ouf!
Je n'oublie pas notre ami Laurent qui améliore son temps de l'année sur 3000m; 9'28''... Encore quelques pompes et ça va descendre.
Maintenant, place à Saint Maur dès mercredi pour une bonne séance...
Et elle monte les genoux pour un dernier 100m...
samedi 3 mai 2008
Interclub 2008...
Comme tous les ans, le premier dimanche de mai, c'est le premier tour des interclubs...
Un 3000m au programme de dimanche, avec Aloïs, tout affûté de ses stages de Pâques... Je sens que je risque de souffrir un peu derrière lui. Il faudra s'accrocher à sa foulée... Dur, dur, mais bon, la forme semble être là, alors pourquoi pas...
Disons qu'un temps inférieur à 8' 45'' serait parfait pour bien préparer les courses futures. Je vais donc partir sur des allures de 1'9''/1'10'' au tour. ça devrait aller au début.
Auparavant, les deux Nico auront fait le 800m; sur 1500m, en l'absence de Djé (le seul qui bosse ce dimanche!!!), on retrouvera José et Christophe... 4'15'' pour José serait une bonne chose. Il va tout faire pour...
Côté fille, évidemment, après sa très belle course de mercredi sur 1000m, on va retrouver Jasmine, cette fois sur 3000m. Personnellement, j'aurais préféré qu'elle fasse un 1500m. Mais bon, c'est comme ça...
Je lui ai programmé 11' au final. Elle partira sur des bases de 11'10''/11'15'', pour finir comme elle sait le faire.
Sur 1500m, on retrouvera Mathilde et Isabelle sera au départ du 800m...
Et tout ça sous le soleil...
Bonne chance à tous...